缅甸马哈希大师（１９０４～１９８２），二十世纪南传佛教最重要的修行人之一。
　　大师独特的禅修法门，非常直接、简单、科学、可以让现代的读者、听众激起修行的行动力，一步一步趣向高层的智慧，沉浸在心灵解脱的喜悦氛围当中。
　　他在本书中首先区分出「寂止禅」与「内观禅」的差异，并以观察腹部为修行的简单对象，由浅入深，再转入深奥的义理与细密的观照历程，从身心的五蕴扩展至六根为修持内观法门的对象，并经由掌握住心的刹那意识流程与心的培育，最后证入涅槃。
　　本书是马哈希大师于一九五九年新年期间，特别针对一般社会大众所发表的系列演讲，希望大家都可以证入初阶的预流果圣人境界；该演讲后来以书本的形式出版广受读者欢迎，多次再版。